春季健脾祛湿粥的配方 2005遵义市丁翠晓优选文章

除湿粥的主要原料有菜干、鱼干、冬瓜、大麦、红豆、玉米等。这种粥在家也可以做，煮起来也比较简单方便。

春季煮粥祛湿的三种做法：

1．薏米红枣粥

做法：薏米半碗，红枣10枚，冰糖少许。将红枣洗净，去核，在枣皮上划一些刀口，以利于味道入粥；将薏米洗净，用水浸泡2小时；将泡好的薏米和红枣放入锅中，加水大火煮沸。水烧开后，转小火煮30-40分钟。煮的过程中，要小心用勺子搅拌，防止粘锅。煮沸后关火，加入少许冰糖。还可以加桂花、桂花等配料根据个人喜好。蜂蜜等、冰糖待冰糖完全融化后即可食用。

功效：薏米是祛湿利水的好食物。薏米能健脾和胃、润肺、清热、祛风除湿。红枣是补脾胃、养血安神、祛病强身的良药。

2.茯苓粥

做法：取粳米100克，洗净；将粳米100克、茯苓粉20克放入锅中，加适量水，转大火，将水烧开。水烧开后，转小火，煮至糜烂。 ，然后加入少许盐和姜粒，搅拌均匀即可食用。每天早晚各服用一次。可以根据口味添加红糖。

?功效：长期食用可起到稀释水分的作用多食，温中健脾，祛湿。对慢性肝炎也有一定的疗效。

3.薏米红豆粥

做法：薏米30克，红豆15克，冰糖适量。将薏米、红豆洗净浸泡25分钟，取出放入锅中，加适量水，大火煮沸后小火煮至薏米烂熟。薏米煮熟后，加少许冰糖调味，更甜。

?功效：可以祛除体内湿气，健脾胃。非常适合春季体内湿气重的人食用。

春季祛湿除食疗外，还应注意以下几点：

首先需要注意健身场地空气流通，环境湿度不宜太高。高的。很多健身房都在地下室及防潮条件较差的地方不适宜锻炼。在雨季等潮湿气候下，可以在健身房内放置一些除湿机或干燥材料来降低湿度。

其次，应选择宽松的、吸湿能力强的面料（如棉质）制成的衣服。有些紧身的衣服，如化纤、腈纶等，不易吸汗，阻碍汗液的蒸发，很容易引起湿疹。

此外，活动时身体自然形成的汗液应及时用干净的汗巾擦拭，特别是皮肤皱褶处（如颈部、腋下、腹股沟等），防止汗液粘附在皮肤上。皮肤长时间放置并风干。运动结束后，在汗水未干之前淋浴并换上干净的衣服。穿着湿衣服、潮湿的环境和适中的体温为细菌繁殖提供了条件。如果你穿长时间湿衣服，还会引起关节病变。

春季养生除湿粥的3种做法