老年预防漏尿健身操 2018周口市景英妹精选文章

1.禁忌人群?∠?了解自己的情况，确定自己没有出现让练习不舒服的症状，然后再决定是否练习健美操。否则练习后病情会加重或病情复发，影响身体健康。一般来说，有心脏病、肝病的人不适合做健美操。

2.找到目标

了吗

只有明确自己的锻炼目的，才能有持久的锻炼动力。如果没有目标，盲目练习，不了解练习的效果，很容易让人中途失去动力。因此，练习之前一定要弄清楚目标，是要减肥还是要增强体质，然后根据目标制定合适的运动计划，选择有针对性的健美操。

3.做准备练习

吗

练习之前，还需要做好exe的准备工作练习让自己尽快进入状态。而且准备运动对于预防扭伤、预防受伤很有帮助。一般准备练习15分钟即可。如果持续时间太长，人就容易感到疲劳，从而影响后续的锻炼。

老年人有氧运动的注意事项