维生素d3有抗癌作用吗 2015邵阳市武贞芝知识普及

人体健康需要维生素D，那么如何补充维生素D呢

维生素D有哪些作用

让我们了解一下补充维生素 D 如何帮助强化骨骼和抗癌。

维生素D不仅能强健骨骼，还能预防多种癌症。然而，由于难以获得足够的阳光，许多现代人面临着维生素D缺乏的问题。如何获取足够的维生素D

维生素D有5种极好的食物来源。让我们来了解一下这五种食物。

?1.三文鱼

美国自然健康联盟的数据显示，在所有天然食品中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼之外，金枪鱼也富含维生素D，无论是新鲜、冷冻还是罐头，含量都很高。

2.牛奶

Linus Paulin营养研究所发现，牛奶无论是全脂还是脱脂，都含有天然维生素D，而且市场上很多牛奶都添加了维生素Dtamin D.

?3。鸡蛋

莱纳斯·保林营养研究所发现鸡蛋是一个强大的营养库。蛋黄中含有大量的维生素D，蛋清中还含有大量的优质蛋白质。

4.蘑菇

美国一项新研究发现，白蘑菇中的维生素D在受到紫外线照射数小时后会增加四倍。蘑菇先晒晒太阳再吃吧！

?5.虾

美国农业部国家天然营养数据库的数据显示，虾富含omega-3脂肪酸，蛋白质含量高，但脂肪和热量低。

补充维生素D有助于强健骨骼、抗癌