饥饿法减肥几天有效果 2003宝鸡市卜莎桂推荐文章

无法控制随着气温下降而飙升的饮食欲望，不少女性感觉夏季“沉默寡言”获得的苗条身材面临巨大挑战。于是，对人体刺激较大的黑咖啡饮食、辣椒饮食、饥饿饮食又出现了。急性胃肠炎多发生在“减肥女性”身上。减肥专家表示，秋冬季节更容易消耗更多热量。只要方法得当，甚至可以达到比夏天更好的减肥效果。

根据杠选择食物，减掉10公斤

某公司财务人员高圆圆最近忙着买新衣服新裤子。由于减肥成功，她已经不能再穿六个月前穿的衣服和裤子了。她现在体重57公斤，比8月份减少了10.5公斤。 “我感觉更多了轻松了，走路、做事都更有效率了。”十几岁的高圆圆告诉记者。

与很多通过节食减肥的女性不同，高圆圆表示，与年轻女孩不同，她既不愿意也不愿意不能挨饿，尤其是冬天，无法接受“饥饿饮食”，她终于发现“棒点饮食”很适合自己。“吃什么由我自己选择，只要不吃就行” “不要超过一天的坚持点。”高圆圆说的坚持点是欧洲非常流行的结合食物能量、总脂肪和膳食纤维的综合指标。营养师根据她的身高、体重和健康状况，设定了一个体重当时体重68公斤的她，减肥目标是58公斤。她说：“我每周吃四天鱼，一天吃肉，一周吃两天虾。”我和平常一样吃米饭，而且煮法也比以前清淡了。另外，我比较少吃面食，这是我比较喜欢的。”

又一减肥秘诀秋冬就是坚持 对于运动，高圆圆生性喜欢宁静，不愿意刻意去健身房锻炼，所以教练给她制定了“日走六千步”的耗能计划。以前，高圆圆必须开车去离家一站路的地方接孩子放学。现在，无论是去接孩子还是去上班或办事，只要距离家在一站以内，她都会尝试步行。秋冬季节，穿着厚重的衣服和鞋子走路，就像举重训练一样，可以燃烧更多的热量。

如果感觉温暖，食欲就不会那么旺盛

有些人感觉天气冷，身体需要更多的能量，所以随着气温的下降，食欲会增加。然而，研究表明，降低温度并不会导致能源需求的增加。更多的时候，我们需要的只是吃饭带来的温暖感觉。因此，我如果我们能采取一些其他方法来保持身体温暖，我们就可以大大减少我们吃的额外食物的量。

运动学专家金山表示，多喝热水、热茶、热汤可以保证热量，减少进食欲望。喝补汤，清淡少油是最好的选择。汤的主料尽量选择粘点低的食材。例如，鸡肉和鱼肉的粘点较低，脂肪含量也较低；家禽去皮后即可煮熟。建议一次煮一大锅汤，放入冰箱保存，除去表面凝固的浮油后再食用。

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“饥饿饮食”不适合冬季