健脾养胃五谷杂粮粥 2015漳州市周爱荷精选文章

原料：小米50克，香菇50克，鸡胗5克。

做法：将小米洗净；将香菇洗净，切成小块或剁碎；洗净鸡内脏。将锅置于火上，加入适量清水，放入小米、鸡肫，文火煮成粥，取汤液，与香菇同煮至熟，分次饮用。

功效：健脾和胃，消食化积。这顿饭用小米，可以健脾胃；鸡胗，可以帮助消化；还有香菇，可以健脾胃、助食。此粥有益胃气，开胃助食。经常食用可以预防和治疗小儿消化不良。

2.五谷粥

?材料：30克糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、绿豆、白糖各一份。

?做法：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3小时；锅中加水，加入以上材料，大火煮沸，然后小火煮45分钟；待粥软烂后，加糖调味即可食用。

功效：五谷杂粮富含淀粉、膳食纤维和B族维生素。每天吃一些粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

3.南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，红枣8颗，冰糖少许。

?做法：将南瓜切成小块。将小米洗净备用。将红枣洗净沥干。你也可以不加冰糖。因为南瓜的味道是甜的。锅中加入5碗水，盖上锅盖，用大火煮沸。添加所有英格尔除冰糖外的其他食物。锅再次烧开后，关小火。小心撇去浮沫，煮至粥浓稠。煮20分钟后，加入冰糖。煮至糖融化，然后关火。

功效：小米暖胃安神，治反胃痢疾，可煮粥，益丹田，补虚损，开胃。南瓜性温，味甘。南瓜中所含的成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动。帮助食物消化。

小儿吃的健脾养胃粥