护牙健齿的食物 2014福建狄蕊琦精选文章

吃完饭后，我们需要漱口或刷牙，以保证牙齿的健康，以清除食物残渣和其他对牙齿的损害。你可能不知道，有些食物还具有保护牙齿的作用。快来和我一起看看吧。

我应该吃什么来保护牙齿

固齿食品的分类

（1）

固齿食品主要分为三类：一是富含膳食纤维、多种维生素以及人体必需的多种微量元素和矿物质的食物。营养的平衡与全身免疫系统的建设密切相关，良好的口腔局部免疫功能必然会提高对致龋菌的抑制作用；其次，富含钙、磷的食物和含氟量高的食物可以使牙齿变得更坚固。例如，茶叶中含有丰富的茶多酚、茶单宁等成分。以及高浓度的氟离子。研究表明，经常饮酒可以抵抗龋齿的发生；第三，它是一种可以补肾、补血的食物。中医认为，牙齿属肾经，肾主骨、齿。因此，补肾、益精、增强免疫力的食物，可以强健益齿。多吃核桃、杏仁、花生、黄豆、莲子、栗子、山药、柏子、枸杞子、松子、开心果、桂圆、葡萄干等补肾益??精的食物，也有助于保护牙齿。 。

如何保持牙齿健康

1.用茶漱口

每餐后用茶水漱口，让茶水在口腔中冲洗牙齿和舌侧。这样可以清除牙垢，改善口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强酸、腐蚀作用。牙齿的阻力。

2.保持口腔清洁。

一定要每天早晚用温水刷牙。睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外，一日三餐后应用水漱口。漱口时，应利用水的冲力，尽可能清除牙缝中的食物残渣。如果嵌入得很紧，也可以用牙签将其取出。应定期去医院清除牙齿上的牙石，预防牙周炎的发生。

3.正确咀嚼

正确的咀嚼方法是用两侧牙齿交替使用。如果经常用牙齿的一侧进行咀嚼，未使用的一侧缺乏生理刺激，容易出现组织被迫萎缩。经常咀嚼的一侧负荷过重，容易引起牙髓炎，造成面部不规则，影响美观。

5.按摩t他牙龈

用拇指和食指向一定方向按摩牙龈，每次10分钟。这样可以促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

牙齿好，胃口好。保护牙齿的建议