睡眠不好吃什么食物有效 2004泰安市林妍美科普文章

1. 晚上准备睡觉时切勿饮用含咖啡因的饮料。很多人睡前喝茶或咖啡，晚上睡眠不好，所以晚上睡觉前不能喝这些。 ?02

2睡眠不好的人在晚餐时或饭后一定不能吃辛辣的食物，因为很容易引起胃灼热。吃太多会加重病情，影响躺下后的睡眠。 。 ?03

3现在很多人都会在家里加工或熏制肉类，下班回来煮着吃。事实上，如果多吃这类食物，很容易导致大脑产生兴奋的多巴胺，导致失眠。出现。 ?04

晚上睡觉前不要喝酒。喝酒后很容易感到头晕，第二天可能会出现宿醉的情况。

哪些食物会导致睡眠不好？